Reisekrankheit – Was kommt, warum und wie du es vermeidest

Du packst die Koffer, freust dich auf das Abenteuer und plötzlich plagen dich Magenprobleme. Das ist keine Seltenheit, sondern ein typisches Zeichen für Reisekrankheit. Oft steckt schlechtes Essen, ungewoßes Wasser oder Stress dahinter. In diesem Beitrag zeige ich dir, welche Ursachen am häufigsten sind und was du sofort tun kannst, um schnell wieder fit zu sein.

Häufige Ursachen von Reisekrankheiten

Der Magen reagiert empfindlich, wenn du plötzlich neue Bakterien oder Gewürze zu dir nimmst. Besonders in Ländern mit anderen Hygienestandards können Durchfall, Übelkeit und Erbrechen schnell auftreten. Auch das Klima – zu viel Hitze oder plötzliche Temperaturwechsel – belastet das Verdauungssystem. Stress beim Reisen, lange Flugzeiten und Schlafmangel verschlimmern das Ganze noch.

Ein weiterer Übeltäter ist das Trinkwasser. Leitungswasser aus dem Ausland ist nicht immer keimfrei. Selbst Eiswürfel oder Obst, das nicht geschält wurde, können Bakterien transportieren. Deshalb ist es besser, abgefülltes Wasser zu trinken und auf Eis zu verzichten.

Praktische Tipps zur Vorbeugung und schnellen Hilfe

Um Reisekrankheit vorzubeugen, gilt: Hygiene zuerst. Wasche dir die Hände regelmäßig – besser noch mit Seife und warmem Wasser. Wenn das nicht möglich ist, greife zu Desinfektionsmitteln. Trink nur versiegeltes Wasser, vermeide rohes Gemüse und achte darauf, dass das Essen gut durchgegart ist.

Ein kleiner Vorrat an Probiotika kann den Darm stärken. Nimm schon ein paar Tage vor der Abreise ein Präparat oder halte Joghurt bereit, wenn du unterwegs bist. Zusätzlich helfen Elektrolytpulver, die du in Wasser auflöst – sie verhindern Dehydrierung bei Durchfall.

Falls du doch krank wirst, setze sofort auf Flüssigkeitszufuhr. Kleine Schlucke lauwarmes Wasser, Kräutertee oder verdünnte Fruchtsäfte sind ideal. Vermeide koffeinhaltige Getränke, sie reizen den Magen zusätzlich. Für leichte Beschwerden reichen Mittel wie Ingwertee, Pfefferminz oder simethiconhaltige Präparate. Bei starkem Durchfall oder Fieber solltest du aber einen Arzt aufsuchen – häufig sind verschreibungspflichtige Medikamente nötig.

Denke auch an Impfungen: Für bestimmte Reiseziele empfiehlt das Robert‑Koch‑Institut Impfungen gegen Hepatitis A, Typhus oder Cholera. Das reduziert das Risiko erheblich und gibt dir ein sicheres Gefühl.

Zusammengefasst: Gute Hygiene, bewusstes Essen und ausreichend Flüssigkeit sind deine besten Verbündeten. Wenn du die Tipps befolgst, kannst du die meisten Reisekrankheiten vermeiden oder schnell wieder auf die Beine kommen. So bleibt mehr Zeit für das eigentliche Abenteuer – und weniger für das Krankenhausbett.